Minikurs · Finger Fitness

Deine Finger kommen nicht auseinander? Das lässt sich trainieren.

➔ Weiter greifen, Bund für Bund, auch unten am Hals

➔ Finger, die einzeln arbeiten, statt wegzufliegen

➔ Ein fester Plan statt planlos drauflos üben

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14 Tage vollen Zugang für 1€ · danach 34,99 €/Monat · jederzeit kündbar

Ein Trainingsplan aus Aufwärmen, Übungen von leicht nach schwer und Dehnen. Damit dein kleiner Finger mitarbeitet und deine Hand locker bleibt.

Über 10 Jahre Erfahrung · mehr als 5.000 Bassisten unterrichtet · über 600 in der Groove Akademie

Kennst du das?

Du musst über vier Bünde greifen. Zeige-, Mittel- und Ringfinger sitzen, aber der kleine Finger kommt einfach nicht hin.

➔ Manchmal denkst du: Vielleicht bin ich einfach talentfrei. Oder meine Finger sind zu kurz.

➔ Deine Finger fliegen beim Greifen in alle Richtungen, statt nah am Griffbrett zu bleiben.

➔ Dein kleiner Finger istpraktisch arbeitslos.

➔ Nach einer langen Probe tut dir die Greifhand weh, und du verkrampfst immer wieder.

Mit fehlendem Talent hat das wenig zu tun. Spreizung und Kontrolle lassen sich trainieren, in kleinen Schritten über ein paar Wochen.

Locker greifen. Weiter kommen.

Wer verkrampft, drückt meist zu fest. Dabei kommt die Kraft beim Bassspielen nicht aus dem Daumen, sondern aus Rücken und Schulter. Und so, wie du übst, speichert dein Körper es ab: verkrampft oder locker.

Kraft aus der Schulter

Du ziehst die Hand mit der Schulter nach hinten, statt mit dem Daumen gegen den Hals zu drücken.

Nur so viel Spannung wie nötig

Jede Bewegung braucht ein bisschen Anspannung. Mehr nicht. Darum spürst du immer wieder nach, ob sich irgendwo Verkrampfung versteckt.

Schluss, bevor es weh tut

Wird die Hand steif, hörst du für heute mit der Übung auf. Morgen geht es weiter.

So ist dein Trainingsplan aufgebaut

1. Grundlagen

Wie du deinen Trainingsplan zusammenstellst und worauf es beim gesunden Üben ankommt.

2. Aufwärmen

Die 1234- und die 4321-Übung. Jeder Finger kommt einzeln dran, und du lernst, Finger sauber abzuheben, statt sie wegfliegen zu lassen.

3. Breiter Leiter

Eine Dur-Tonleiter mit einem Finger pro Bund. Du fängst oben am Hals an und arbeitest dich über Wochen nach unten, wo die Abstände größer werden.

4. Intervallübungen

Terzen, Quarten, Quinten, Sexten und Sept-Arpeggios. Die Töne kreuz und quer verbinden statt nur hoch und runter.

5. Die Spinne

Fingertraining und Rhythmustraining in einer Übung, bis hin zu wechselnden 16tel-Betonungen.

6. Dehnen

Handgelenke und Unterarme lockern und dehnen, zum Abschluss jeder Einheit.

12

Lektionen

ca. 35 Min.

Videos zum Mitüben

5 Min.

Übung am Tag reicht aus

Tabs

Arbeitsblatt zu den Übungen

Die Übungen sind von leicht nach schwer sortiert. Fang vorn an und arbeite dich Schritt für Schritt durch.

Was dich vielleicht noch abhält

Du willst sehen, dass es vorangeht?

Bei der Breiter Leiter siehst du es am Bund: Von Woche zu Woche kommst du mit dem vier-Finger-System ein Stück weiter in Richtung Nullbund.

Lieber Musik als Fingerübungen?

Ehrlich: Das hier ist Training, keine Songs. Du übst aber in Tonleitern, Intervallen und Arpeggios, also genau den Mustern, aus denen Basslinien bestehen.

Wenig Zeit?

Fast alle Lektionen dauern unter 6 Minuten. Am meisten bringt es, jeden Tag ein paar Minuten zu üben.

Ist der Kurs etwas für dich?

Ja, wenn du:

✅ beim Greifen schnell verkrampfst.

✅ Bünde sicher greifen willst, an die du bisher nur schwer rankommst.

✅ deine Finger unabhängiger voneinander machen willst.

✅ als fortgeschrittener Anfänger deine Fingerfertigkeit gezielt trainieren willst.

Nein, wenn du:

❌ Schmerzen übergehst. Bei Schmerz heißt es Pause!

❌ über Nacht Ergebnisse erwartest. Spreizung braucht Wochen bis Monate.

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Häufige Fragen

  • Wie weit du am Ende kommst, ist von Hand zu Hand verschieden. Aber du fängst da an, wo es für dich gut geht, und gehst erst weiter, wenn es dort entspannt klappt.

  • Erst mal Pause. Im Kurs lernst du, mit so wenig Druck wie nötig zu greifen und Verkrampfungen früh zu bemerken. Halten Schmerzen an, lass das bitte ärztlich abklären.

  • Im Kurs zeige ich dir immer wieder, worauf es ankommt: entspannte Hand, Finger nah am Griffbrett, sauberer Ton. Und in der Groove Akademie schickst du mir ein Video von dir und bekommst persönliches Video-Feedback zurück.

  • Der rote Faden für Bassisten, die selbstsicher grooven wollen. Du bekommst Griffbrett Sicherheit und alle weiteren Kurse, persönliches Video-Feedback auf dein Spiel und garantierte Antworten auf deine Fragen im Groove Campus. Die ersten 14 Tage kosten 1 €, danach 34,99 € im Monat, jederzeit kündbar.

  • Nein. Finger Fitness gibt es nur in der Groove Akademie, zusammen mit allen anderen Kursen.

  • In der Groove Akademie kannst du alle Kurse 14 Tage lang für 1 € testen.

Dein kleiner Finger kommt ran. Schritt für Schritt.

Die richtigen Übungen, eine entspannte Hand und etwas Geduld. Mehr brauchst du nicht.

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